Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry

myClub

WORKSHOP- ¡Baila! Booty & Core + InBody-mittaus

Huom,  aikataulutarkennus:

Klo 13.30 InBody-mittaus 

Klo 14:00-14:45 ¡Baila!

Klo 15:00-15.45 Booty & Core

¡Baila!

Ripaus lämpöä syksyyn, rytmiä vartaloon ja rentoa tanssifiilistelyä latino- ja latinopop-musiikin tahdissa.

Tunnilla rakennetaan pieniä koreografioita samalla kun rytmi ja tunne liikuttavat kehoa.

Tunti on avoimen tason tunti eli jo alkeista vähän edistynyt, mutta voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet ja myös ilman aiempaa kokemusta askeleista, sillä jokainen tanssi rakennetaan pala palalta kasaan. Tärkeintä on tanssin ja liikkumisen ilo.

Anna tanssin sykkeen viedä mennessään!

Booty & Core

Booty & Core tunti on ala- ja keskivartaloon keskittyvä lihaskuntotunti. Paranna ryhtiäsi, vahvista pakaroitasi ja kehitä kehonhallintaasi tehokkailla treeniliikkeillä.

Kaikentasoiset liikkujat ovat tervetulleita tunnille!

InBody-mittaus

InBody-mittauksen avulla selvität kehosi ja kehityksesi tilaa painoa sekä ympärysmittoja pintaa syvemmältä. Noin minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna kehon eri osiin selkeälle raporttilomakkeelle. Mittausmenetelmän etuina ovat turvallisuus, nopeus, edullisuus, luotettavuus ja helppous.

Näin valmistaudut:

• Vaatetus: Mene mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään paljain jaloin. Riisu myös kellot ja suuret korut.
• Syöminen & juominen: Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2-3 tuntia ennen mittausta. Optimaalisin olosuhde käydä mittauksessa on ennen suuria aterioita tai heti aamulla.
• Vessassa käyminen: Käy vessassa aina ennen mittausta. Suositus liittyy painon vaihteluun vuorokauden aikana.
• Kuukautiset: Naisten on hyvä huomioida kuukautisten mahdollisesti aiheuttama nestekertymä. Jos huomaat painosi nousevan kuukautisten aikana, pyri ajoittamaan InBody-mittaus muuhun ajankohtaan.

Milloin ei mittaukseen:

- Sinulla on sydämentahdistin tai muu kehoon implantoitu elektroninen lääkinnällinen laite.

- Sinulla on tarttuva tai nestetasapainoon vaikuttava sairaus.

- Olet raskaana.

- Sinulla on raajaproteesi.

- Et pysty seisomaan mittauksen aikana.

InBody-mittaus ennakkoilmoittautuneille 15€ käteisellä tai MobilePaylla

Workshopin hinnat:

• Rajattomilla korteilla osallistuminen ilmainen
• Päiväkorttilaisille 12€ (norm. 25€)
• Sarjakortista menee 1x
• Kertamaksulla osallistuminen 25€
• Huom! Kokeilulipuke ei käy workshop-tapahtumiin.
• Maksuna käy MobilePay (74472) sekä sähköiset maksutavat, kuten Smartum, E-passi jne. Käteistä tai fyysisiä seteleitä ei enää oteta vastaan.
• Miten maksat, ohje: Ilmoittautuminen aikuisten ryhmäliikuntaan - Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry