Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry

myClub

Army ja pumppi tekniikka

Palokan ilon tunteihin kuuluu tehokas intervallitunti Army ja lihaskestävyyttä haastava Pumppi tunti. Tällä Workshopkerralla perehdytään näiden kahden tuntien tekniikoihin ja venyttelyihin. Workshop on Palokan Ilon tuntien mukaisesti rento ja vuorovaikutteinen.

ARMY:

Army tunti koostuu nyrkkeilyssä käytettävistä lyöntisarjoista sekä eri kamppailulajien potkuista sekä näiden yhdistelmistä. Tunti tehdään musiikkiin, eikä tarkkoihin ohjeistuksiin ole paljon aikaa. Tämän Workshopin aikana tutustutaan ja harjoitellaan näitä tekniikoita hiukan tarkemmin ja saat vinkkejä myös venyttelyihin. Tottakai pääset kokeilemaan oppimaasi heti tunnin aikana Armyssä käytettävien biisien tahtiin.

PUMPPI:

Pumppi tunti on musiikkiin tehtävä tunti, jossa käydään biisi kerrallaan lihasryhmät läpi aloittaen lämmittelystä ja isoista lihaksista. Pumppi kehittää kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä, koska se haastaa koko kehon lihasryhmät intensiiviseen treeniin pitkienkin toistosarjojen kautta.

Tämä Workshop sopii etenkin sinulle, jos pumppi tunti kiinnostaa, mutta harjoittelu painojen kanssa on sinulle uutta. Koska tunti etenee nopeatempoisesti ja tunnilla ei ole yksilöllistä opetusta, voi treeni tuntua haastavalta.
Workshopissa perehdytään tarkemmin voimaa vaativien liikkeiden tekniikkaan. Tekniikoita voit hyödyntää myös muussa voimaharjoittelussa, kuten esimerkiksi kuntosalilla Priimuksella pidetyissä tunneilla ja muilla Ilon tunneilla, missä tehdään lihaskuntoharjoitteita välineillä tai ilman. Hyvällä ja oikealla tekniikalla saat hermotat liikeratoja oikein ja harjoittelu on turvallista ja tuo tuloksia.

Tunnilla saat myös vinkkejä venyttelyyn.

Workshopin Pumppi-osuus valmistelee sinut hyvin illan varsinaista Pumppi-tuntia varten!

Käy lukemassa lisää Lihaskesävyydestä ja lihasvoimasta lisää https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kunnon-osa-alueet/lihasvoima-ja-lihaskestavyys/

Workshopin hinnat:

• Rajattomilla korteilla osallistuminen ilmainen
• Päiväkorttilaisille 12€ (norm. 25€)
• Sarjakortista menee 1x
• Kertamaksulla osallistuminen 25€
• Huom! Kokeilulipuke ei käy workshop-tapahtumiin.
• Maksuna käy MobilePay (74472) sekä sähköiset maksutavat, kuten Smartum, E-passi jne. Käteistä tai fyysisiä seteleitä ei enää oteta vastaan.
• Miten maksat, ohje: Ilmoittautuminen aikuisten ryhmäliikuntaan - Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry